Les avantages de faire du yoga sont nombreux. Le Yoga offre un moyen de se détendre et libérer votre esprit tout en brûlant des calories, plus de flexibilité et de coordination et de tonification musculaire. Chaque pose est conçue pour fonctionner à une certaine zone du corps et quelques poses fonctionnent particulièrement bien pour perdre du poids.
Salutation au soleil
Ce mouvement est l’un des postures de yoga les plus compliquées, mais il est bénéfique pour plusieurs groupes de muscles, brûle des calories et augmente la flexibilité. Commencer cette pose en me tenant droit avec vos pieds des bras ensemble, à vos côtés et votre poids réparti uniformément. Prenez une grande respiration et levez les mains vers le haut au-dessus de votre tête avec vos paumes face à face.
Prenez une minute pour monter vos bras aussi haut que possible. Tout en expirant, descendez vos bras sur le côté et puis vers l’avant, puis penchez-vous en avant au niveau des hanches, vos doigts touchent le sol sur les côtés de vos pieds.
Inspirez et levez votre torse vers le haut à mi-chemin, gardant votre dos plat et prenez un moment pour sentir l’étirement dans votre colonne vertébrale.
La dernière partie de la salutation au soleil s’appelle le chien tête en bas. De votre position courbée vers l’avant, pliez vos genoux et vos pieds arrière, en gardant votre bras dans la même position, mais à plat sur le sol. Assurez-vous que vos pieds sont écartés de la largeur de vos hanches, puis levez votre coccyx loin de vos mains et vos talons aussi près du sol que vous le pouvez. Enfin, remontez vos jambes vers vos mains et redressez vos jambes. Déposez votre tête pour revenir à votre position de départ originale. Répétez toutes les étapes d’au moins trois fois plus.
Position de la planche
La planche ou position stationnaire peut brûler beaucoup de calories. Ce mouvement est exécuté en obtenant une position de push-up sur vos orteils avec vos avant-bras, en gardant vos coudes en ligne avec vos épaules. Votre corps reste en ligne de votre tête à vos orteils. Au début, vous pouvez être capable de rester en poste pendant moins de 10 secondes. Chaque fois que vous exécutez la position, vous serez en mesure de rester plus longtemps.
Position de la chaise
La position de président aidera entreprise et slim vos fesses et les cuisses. Bien que cette démarche ne soit pas très compliquée, elle prend beaucoup de force et d’énergie, qui brûle des calories. Levez les bras au-dessus tout en inspirant et plaçant vos mains paume contre paume. Expirer, environ 45 secondes, en gardant vos abdos serrés pour soutenir votre dos. Essayez de tenir la pause pendant au moins 15 à 20 secondes, puis répétez.
Power Yoga
Alors que faire quelques poses de yoga tous les jours permettra d’accroître votre flexibilité et votre force, cela ne permettra probablement pas d’augmenter assez votre fréquence cardiaque pour brûler des calories pour perdre du poids. Il y a, cependant, une autre option lorsqu’il s’agit de yoga qui peut augmenter votre fréquence cardiaque. Le Yoga énergie allie poses de yoga traditionnel et les techniques de respiration d’aérobie(respiration plus rapide) afin d’augmenter la fréquence cardiaque et de brûler plus de calorie. Un grand nombre des poses exécutées dans le yoga de l’énergie proviennent de la pose de la salutation au soleil.
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